預防胎兒偏小可通過增加優質蛋白質攝入、保證碳水化合物供給、補充維生素和礦物質、合理攝入脂肪、增加膳食纖維攝入等方式補充營養。
1.增加優質蛋白質攝入：蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎。孕婦可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆製品等富含優質蛋白質的食物。瘦肉富含多種氨基酸，能為胎兒提供必要的營養；魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發育有益；蛋類營養全面且易於吸收；豆類及豆製品則是植物性優質蛋白質的良好來源。
2.保證碳水化合物供給：碳水化合物是身體能量的主要來源。孕婦應適當攝入穀類、薯類等富含碳水化合物的食物。穀類食物如大米、小麥等，能為孕婦和胎兒提供充足的能量；薯類含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於維持孕婦腸道正常功能。
3.補充維生素和礦物質：維生素和礦物質對胎兒的生長髮育至關重要。孕婦可多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素C、維生素E等；同時，適當攝入富含鈣、鐵、鋅等礦物質的食物，如牛奶、動物肝臟、海產品等。維生素能增強孕婦免疫力，礦物質有助於胎兒骨骼和神經系統的發育。
4.合理攝入脂肪：脂肪是胎兒發育不可缺少的營養物質。孕婦可選擇植物油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動物脂肪的攝入。植物油如橄欖油、亞麻籽油等，能為胎兒提供必需的脂肪酸；堅果含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對胎兒發育有益。
5.增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。孕婦可多吃蔬菜、水果、全穀類食物等富含膳食纖維的食物。蔬菜中的膳食纖維能增加飽腹感，水果中的果膠有助於腸道健康，全穀類食物則能提供多種營養素。
孕婦在補充營養時，應根據自身身體狀況和胎兒發育情況進行合理調整。飲食要多樣化，避免挑食和偏食。如有特殊情況，應及時咨詢醫生，以確保胎兒健康發育。
