提高免疫力可以通過飲食調理、運動鍛鍊、保證睡眠、調節情緒、藥物治療等方法實現。
1. 飲食調理：合理的飲食結構對提高免疫力至關重要。人體的免疫系統需要各種營養物質來維持正常運轉，如蛋白質、維生素、礦物質等。當攝入富含這些營養成分的食物時，能為免疫細胞的生成和功能維持提供物質基礎。日常應多吃新鮮的蔬菜、水果、全穀類食物、優質蛋白質食物，如蘋果、菠菜、燕麥、牛奶、瘦肉等，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。
2. 運動鍛鍊：適度的運動可以促進血液循環，使免疫細胞能夠更快速地在體內循環，及時發現和清除病原體。同時，運動還能刺激身體分泌內啡肽等神經遞質，調節免疫系統功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。
3. 保證睡眠：睡眠過程中，身體會進行自我修復和調整，免疫系統也會得到強化。睡眠不足會影響免疫細胞的活性和數量，使免疫力下降。每天應保證7 - 8小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備。
4. 調節情緒：長期的精神壓力和負面情緒會影響免疫系統的功能。當人體處於緊張、焦慮、抑鬱等狀態時，會分泌一些應激激素，抑制免疫系統的活動。通過放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以緩解壓力，調節情緒，從而增強免疫力。
5. 藥物治療：一些藥物可以幫助調節免疫系統，提高免疫力。常見的有轉移因子口服溶液，它能將供體的細胞免疫信息轉移給受體，增強受體的免疫功能；胸腺肽腸溶片，可調節和增強人體細胞免疫功能；匹多莫德顆粒，能刺激並調節細胞介導的免疫反應。但這些藥物都需在醫生指導下使用。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，規律作息，合理飲食，適度運動，保持心情舒暢。若免疫力持續低下，出現頻繁感冒、感染等情況，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
