孕婦七個月處於孕晚期，胎兒生長迅速，需要全面均衡的營養支持。可以吃的食物有瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。
1.瘦肉：瘦肉富含優質蛋白質、鐵等營養元素。蛋白質是胎兒身體組織構建的重要原料，有助於胎兒肌肉、骨骼等的發育。鐵元素能有效預防孕婦缺鐵性貧血，為孕婦自身及胎兒的血液供應提供保障，例如豬肉、牛肉等，可做成肉餅、肉丸等易於消化的形式食用。
2.魚類：魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA等，對胎兒的大腦和視網膜發育極為有利。像三文魚、鱈魚等，清蒸的方式能最大程度保留其營養成分，每周可食用2-3次。
3.豆類：豆類營養價值高，富含植物蛋白、膳食纖維等。以黃豆為例，它可以加工成豆漿、豆腐等。豆漿能提供豐富的蛋白質，豆腐則含有鈣等礦物質，有助於胎兒骨骼堅固，同時膳食纖維可促進孕婦腸道蠕動，預防便秘。
4.綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維。維生素能增強孕婦的免疫力，礦物質對於維持孕婦身體正常生理功能不可或缺，膳食纖維有助於消化，緩解孕期便秘問題，可清炒或做成蔬菜湯食用。
5.水果：蘋果、香蕉等水果富含維生素C、鉀等營養成分。維生素C可促進鐵的吸收，有助於預防貧血，鉀元素能維持孕婦正常的心臟和肌肉功能。但要注意水果的攝入量，避免糖分攝入過多。
在孕期飲食過程中，如果孕婦出現身體不適，如腹痛、陰道流血、胎動異常等，或者對飲食有特殊疑問時，應及時就醫咨詢。醫生會根據孕婦的具體身體狀況，如是否有妊娠糖尿病、高血壓等，給予個性化的飲食建議，確保孕婦和胎兒的健康。
