一般情況下，脖子抻著筋了3到10天能好。
脖子抻筋後的恢復時間受多種因素影響。如果抻筋程度較輕，僅出現輕微疼痛和肌肉緊張，未造成明顯的肌肉拉傷或撕裂，通過適當休息、熱敷、按摩等簡單處理，通常3到5天就能逐漸恢復。而若是抻筋比較嚴重，比如肌肉出現部分撕裂，伴有劇烈疼痛、腫脹、活動受限等症狀，可能需要7到10天，甚至更久才能恢復，還可能需要配合藥物治療、物理治療等。
從個體差異來看，年輕人身體狀況較好，新陳代謝快，恢復能力強，恢復時間可能相對較短；而老年人或本身患有一些基礎疾病，如頸椎病、糖尿病等，身體的恢復能力較弱，恢復時間可能會延長。日常的護理和保養對恢復時間也有影響，正確的護理能促進恢復，反之則可能延緩恢復進程。
在脖子抻筋後，要盡量保持頸部的休息，避免過度活動加重損傷。可以適當進行熱敷，促進血液循環。睡眠時選擇合適高度的枕頭，維持頸部正常生理曲度。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。
