一般情況下，飯後1.5至2.5小時可以游泳。
飯後人體的消化系統開始全力工作，大量血液會流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時馬上游泳，血液會流向四肢和皮膚，導致胃腸道的血液供應減少，影響消化功能，可能引起消化不良、腹痛等不適症狀。通常在飯後1.5小時左右，食物初步消化，身體的血液分配逐漸趨於平穩，此時游泳相對比較合適。但如果進食量較大或者吃了一些不易消化的食物，最好等到2.5小時後再游泳，給身體更充足的時間來消化。
從運動生理的角度來看，飯後過早游泳還可能增加心臟的負擔。因為游泳是一項較為劇烈的有氧運動，需要心臟更努力地工作來為身體提供足夠的氧氣和能量。當消化系統和運動系統同時對血液有較大需求時，心臟的負荷就會加大，對於一些本身心臟功能不太好的人來說，甚至可能引發心血管方面的問題。
游泳前要做好熱身準備，避免突然下水導致身體不適。同時，要根據自己的身體狀況合理安排游泳時間和強度，避免過度疲勞。游完後及時補充水分和能量，注意保暖，防止著涼感冒。
