減輕孕吐症狀的方法有調整飲食、適量運動、心理調節、服用維生素、中醫調理等。
1. 調整飲食：選擇清淡、易消化的食物，如麵包、餅乾、米飯、雞蛋等。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及具有特殊氣味的食物。可以少食多餐，避免一次進食過多。進食時要細嚼慢嚥，有助於消化。
2. 適量運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，緩解孕吐。比如散步，每天在空氣清新的地方散步30分鐘左右；也可以嘗試孕婦瑜伽，通過一些簡單的伸展動作，放鬆身心，減輕不適。但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累。
3. 心理調節：孕吐可能會讓孕婦感到焦慮和不安，而不良情緒又會加重孕吐。孕婦可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式，轉移注意力，保持心情舒暢。家人也要給予孕婦足夠的關心和支持。
4. 服用維生素：維生素B6對於緩解孕吐有一定的幫助。孕婦可以在醫生的指導下，適量服用維生素B6片。但不要自行隨意增減劑量，以免對胎兒造成影響。
5. 中醫調理：中醫可以通過按摩穴位、服用中藥等方法來緩解孕吐。例如，按摩內關穴、足三里穴等穴位，有一定的止吐作用。不過，採用中醫調理時，一定要選擇正規的醫療機構和有經驗的中醫師。
孕婦在嘗試緩解孕吐的方法時，要結合自身的身體狀況。如果孕吐症狀嚴重，影響到了正常的生活和飲食，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療，確保自身和胎兒的健康。
