腰椎疼的常見病因有腰部勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎等。
1. 腰部勞損：長時間彎腰工作、久坐、久站等，使腰部肌肉、筋膜等軟組織疲勞受損。日常應避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部，可進行腰部拉伸、按摩，緩解肌肉緊張。
2. 腰椎間盤突出症：椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出壓迫神經根。應避免腰部過度負重、扭轉，可通過臥床休息、牽引等減輕椎間盤壓力。
3. 腰椎骨質增生：腰椎長期受力、退變等引起骨質增生，刺激周圍組織。適當進行腰部功能鍛鍊，增強腰部肌肉力量，減輕腰椎負擔。
4. 腰椎管狹窄：先天發育異常、退變等致椎管狹窄，壓迫神經。避免劇烈運動，可在醫生指導下進行康復訓練。
5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱。需遵醫囑規範治療，控制病情發展。
日常應保持良好姿勢，避免腰部受傷，加強腰部鍛鍊，定期體檢。
