不存在最快的消腫方法，常見的消腫方法有冷敷、熱敷、按摩、抬高患肢、藥物治療等。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位，每次15 - 20分鐘，可使局部血管收縮，減少滲出和出血，從而減輕腫脹和疼痛。適用於急性損傷後的早期，如扭傷、挫傷等。比如運動時不小心扭傷腳踝，及時冷敷能有效緩解腫脹。
2.熱敷：與冷敷相反，熱敷是用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，能促進局部血液循環，加快新陳代謝，有助於炎症的吸收和消散。一般適用於損傷48小時後，像慢性勞損引起的腫脹，熱敷能起到較好的消腫作用。
3.按摩：通過輕柔地按摩腫脹部位，可以促進淋巴液和血液的回流，減輕局部的水腫。按摩時要注意力度適中，避免加重損傷。例如腿部腫脹時，從腳踝向大腿方向按摩，能幫助消腫。
4.抬高患肢：將腫脹的肢體抬高，高於心臟水平，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。這在下肢腫脹時較為常用，比如長時間站立後下肢水腫，休息時抬高雙腿能緩解症狀。
5.藥物治療：如果腫脹較為嚴重，可在醫生指導下使用一些消腫止痛的藥物，如外用的消腫藥膏、口服的活血化瘀藥物等。藥物能起到抗炎、消腫的作用，但需謹慎使用，避免不良反應。
身體出現腫脹時，要先明確腫脹的原因。如果腫脹持續不消退或伴有其他嚴重症狀，如發熱、劇烈疼痛等，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
