一直失眠睡不著常見的原因有心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。
1. 心理壓力大：
生活中的各種壓力，如工作壓力、經濟壓力、人際關係緊張等，容易導致精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒，從而影響睡眠。可通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，睡前避免思考過多問題。
2. 不良生活習慣：
熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等，都會打亂生物鐘，影響入睡。應保持規律的作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，避免劇烈運動，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
3. 環境因素：
睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會干擾睡眠。要創造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。
4. 身體疾病：
某些疾病，如疼痛性疾病、呼吸系統疾病、心血管疾病等，會因身體不適而導致失眠。需及時就醫，治療原發疾病，緩解症狀。
5. 藥物影響：
某些藥物的副作用可能導致失眠，如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物。如因藥物導致失眠，可在醫生指導下調整用藥。
保持良好的心態，養成健康的生活習慣，有助於改善睡眠質量。
