通常情況下，失眠泡腳是管用的。
泡腳有助於改善失眠，其原理主要基於人體經絡和血液循環的關係。腳部是人體經絡匯聚的地方，分布著眾多穴位，與身體的各個臟腑器官都有密切聯繫。當用熱水泡腳時，溫熱的刺激會使腳部血管擴張，促進血液循環。一方面，血液循環的改善能讓身體各部位得到更充足的氧氣和營養物質供應，幫助放鬆肌肉，緩解身體的疲勞和緊張感。另一方面，這種溫熱刺激還能通過經絡傳導至相關臟腑，調節身體的陰陽平衡和臟腑功能。例如，刺激到與睡眠相關的穴位，可起到寧心安神的作用，從而幫助更容易進入放鬆的狀態，進而改善睡眠質量。
對於一些因精神壓力大、身體疲勞導致的失眠人群，泡腳的效果尤為明顯。忙碌了一天後，用熱水泡泡腳，能讓身心得到極大的放鬆，減輕焦慮和壓力，使大腦處於相對平靜的狀態，更有利於入睡。對於一些老年人，由於身體機能下降，血液循環相對較差，泡腳能改善下肢血液循環，緩解因血液循環不暢引起的不適，也有助於睡眠。
不過，泡腳時水溫不宜過高，避免燙傷皮膚；泡腳時間也不宜過長，一般15 - 20分鐘左右即可；飯後半小時內不宜泡腳，以免影響消化。
