玩手機造成手腕疼的原因有姿勢不當、過度使用、腱鞘炎、腕管綜合徵、關節炎等。
1.姿勢不當：長時間保持手腕彎曲或伸展的不自然姿勢玩手機，會使手腕處的肌肉、肌腱和韌帶處於緊張狀態，易引發疼痛。應保持手腕自然伸展，可使用輔助支架將手機放置在合適高度，避免手腕過度彎曲。
2.過度使用：頻繁操作手機，手腕反復活動，導致肌肉疲勞和勞損，進而產生疼痛。要合理控制玩手機時間，定時休息，活動手腕和手指。
3.腱鞘炎：長期玩手機，肌腱在腱鞘內頻繁摩擦，可能引發腱鞘炎，出現手腕疼痛。減少手部重復性動作，可進行熱敷、按摩緩解。
4.腕管綜合徵：玩手機時手腕長期受壓，可能導致腕管內壓力增高，壓迫神經引起疼痛。避免手腕長時間受壓，可佩戴護腕。
5.關節炎：本身有關節疾病的人，玩手機可能加重關節負擔，引發疼痛。需積極治療原發疾病，減少手部活動。
盡量減少連續玩手機時間，多活動手腕關節，若疼痛嚴重應及時就醫。
