腳背疼的常見病因有運動損傷、鞋子不適、痛風、筋膜炎、骨質增生等。
1. 運動損傷:運動時腳背過度伸展、扭傷等可致疼痛。如跑步姿勢不當、突然的跳躍等,使腳背肌肉、韌帶拉傷。應立即休息,避免受傷部位受力,可冷敷緩解腫脹。
2. 鞋子不適:鞋子過緊、過硬,長時間穿著會擠壓、摩擦腳背,引起疼痛。選擇合適尺碼、柔軟舒適的鞋子,避免長時間穿高跟鞋或不合腳的鞋。
3. 痛風:體內尿酸代謝異常,尿酸鹽結晶沈積在腳背關節處,引發炎症疼痛。常伴關節紅腫。需控制飲食,減少高嘌呤食物攝入,遵醫囑用藥。
4. 筋膜炎:長期站立、行走,腳背筋膜反復受牽拉,產生無菌性炎症。可通過按摩、熱敷促進血液循環,減輕炎症。
5. 骨質增生:年齡增長、關節退變等導致腳背骨質增生,刺激周圍組織引起疼痛。可進行物理治療,嚴重時需手術。
避免過度勞累,注意腳部保暖,定期體檢,出現疼痛持續不緩解應及時就醫。