腰肌勞損可能是長期彎腰工作、姿勢不良、腰部急性損傷後未痊癒、腰部受寒受潮、腰椎先天畸形等原因所致。
1. 長期彎腰工作：長期彎腰勞作，使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，易引發勞損。如建築工人、農民等，長期彎腰搬重物，腰部肌肉負擔過重。應定時休息，伸展腰部，避免持續彎腰，可適當進行腰部肌肉鍛鍊。
2. 姿勢不良：久坐、久站時姿勢不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會使腰部肌肉受力不均。辦公族常因久坐且姿勢不當引發腰肌勞損。要保持正確坐姿和站姿，選擇合適的座椅和辦公桌高度。
3. 腰部急性損傷後未痊癒：腰部曾受外力撞擊、扭傷等急性損傷，未得到充分治療和休息，損傷處反復牽拉，導致慢性勞損。受傷後應及時治療，嚴格遵醫囑休息，避免過早活動。
4. 腰部受寒受潮：寒冷、潮濕環境會使腰部肌肉血管收縮，影響血液循環，降低肌肉彈性。如長期在冷庫工作的人員易患此病。要注意腰部保暖，避免久處寒濕環境。
5. 腰椎先天畸形：少數人因腰椎先天發育異常，如腰椎骶化、骶椎腰化等，使腰部肌肉受力改變，易出現勞損。這種情況需就醫評估，根據具體情況進行針對性治療。
日常應避免腰部過度勞累，加強腰部鍛鍊，注意保暖，保持良好姿勢，有助於預防和緩解腰肌勞損。
