一般來說，感冒時不適合去健身房鍛鍊。
感冒是由病毒或細菌感染引起的上呼吸道疾病。當人體感染病原體後，免疫系統會啓動防禦機制來對抗入侵。此時，身體需要集中精力和能量來恢復健康，而鍛鍊會增加身體的代謝需求，使身體負擔加重。在感冒期間，人體的心肺功能、肌肉力量和耐力等都會受到一定程度的影響。如果強行進行高強度的健身房鍛鍊，可能會導致心率過快、呼吸急促，加重心肺負擔，甚至可能引發更嚴重的併發症，如心肌炎等。
健身房是一個人員密集的場所，空氣流通相對較差。感冒患者本身攜帶病原體，在鍛鍊過程中可能會通過飛沫傳播將病毒或細菌傳染給他人。同時，在這種環境下，也容易接觸到其他病菌，導致病情加重或引發新的感染。
雖然適度的運動在平時對身體有諸多益處，比如可以增強免疫力、提高心肺功能、促進新陳代謝等。但在感冒期間，身體處於較為虛弱的狀態，鍛鍊帶來的益處遠遠小於可能帶來的風險。感冒時應多休息，保證充足的睡眠，多喝水，讓身體有足夠的能量來對抗疾病。等感冒症狀完全消失，身體恢復正常後，再逐漸恢復到正常的鍛鍊狀態。
