通常情況下，棗核在人體內不會停留太久，一般在24到48小時內會自然排出。然而，具體排出時間會受到多種因素的影響，如個體差異、消化系統健康狀況以及飲食結構等。
首先，個體差異是影響棗核排出時間的重要因素之一。每個人的消化系統功能和腸道蠕動速度不同，因此棗核在體內的停留時間也會有所不同。一般來說，消化系統較為健康、腸道蠕動較快的人，棗核排出的時間會比較短。
其次，消化系統的健康狀況也會影響棗核的排出時間。如果消化系統存在某些問題，如消化不良、便秘等，棗核在體內的停留時間可能會延長。此外，飲食習慣也是一個重要的影響因素。如果飲食中纖維素含量較高，有助於促進腸道蠕動，從而加快棗核的排出。
最後，需要注意的是，雖然棗核通常不會對人體造成嚴重危害，但如果長時間停留在體內，可能會引起一些不適症狀，如腹痛、腹脹等。因此，建議在食用棗類食物時，盡量避免將棗核吞入肚中。
為了保持消化系統的健康，建議在日常飲食中注意細嚼慢嚥，避免將棗核等硬物吞入肚中。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助於促進腸道蠕動，減少棗核在體內的停留時間。
