備孕的人通常能吃海苔，海苔作為一種營養豐富的食品，含有多種對人體有益的營養成分，適合備備孕的人適量食用。
海苔富含碘元素，對於維持甲狀腺功能正常至關重要，而甲狀腺激素對生殖健康有重要影響。適量攝入海苔可以幫助調節體內激素水平，為妊娠創造良好的內分泌環境。海苔還含有豐富的鐵質，有助於預防貧血，對備孕的女性尤為重要。海苔中的蛋白質和膳食纖維也對提高人體免疫力、促進腸道蠕動有益。
但是，過量食用海苔可能會帶來危害。海苔中鹽分較高，過量食用可能導致體內鈉離子含量升高，引起水鈉瀦留和血壓升高。海苔可能含有微量的重金屬，如汞，因此建議選擇信譽良好的品牌，並注意不要過量食用。高血壓或需要控制鹽攝入量的人群應限制食用，以免加重不適。
備孕的人除了適量食用海苔外，還需要注意保持良好的飲食習慣，攝入足夠的營養物質，如葉酸、優質蛋白質、礦物質等，保持良好的心態和適量運動也對備孕有益。
