一般情況下夏天適量吃苦瓜是可以的，但不建議多吃。苦瓜含有豐富的營養成分，如維生素C、維生素B族以及礦物質等，對人體健康有一定的益處。
苦瓜中的苦味成分能夠刺激唾液和胃液的分泌，有助於增進食慾和促進消化。苦瓜還具有一定的降血糖作用，對於糖尿病患者來說，適量食用苦瓜可能有助於控制血糖水平。苦瓜還具有清熱解毒、利尿消腫的功效，對於夏季常見的暑熱症狀有一定的緩解作用。
然而，需要注意，苦瓜性寒涼，脾胃虛寒的人群應慎食或避免食用。過量食用苦瓜可能會導致腹瀉、腹痛等不適症狀。因此，在食用苦瓜時，建議適量為宜，不要一次性吃得太多。同時，可以將苦瓜與其他食材搭配烹飪，以減少其寒涼性質對身體的影響。例如，可以將苦瓜與瘦肉一起燉湯，或者將苦瓜炒蛋等。
除了飲食方面，保持良好的生活習慣也是維護身體健康的重要因素。在夏季高溫天氣下，要注意防暑降溫，多喝水補充水分。此外，適當進行戶外活動，增強體質，也有助於提高身體的抵抗力。
