通常來說，天然蘇打水能長期喝，但關鍵在於適量。
天然蘇打水富含碳酸氫鈉，這種成分對人體有多方面的益處。能夠中和胃酸，對於經常感到胃部不適或胃酸過多的人群，適量飲用蘇打水可以緩解反酸、惡心等症狀，有助於保護胃黏膜。此外，碳酸氫鈉還有助於維持體內酸鹼平衡，促進尿酸排出，對於預防尿酸性腎結石等疾病有一定幫助。同時，蘇打水中的礦物質如鈣、鎂等也對人體有益，能夠增強胃腸道組織的功能，促進消化和排便。
然而，長期大量飲用天然蘇打水也可能會對身體健康產生不利影響。過量攝入碳酸氫鈉可能導致體內鹼性過高，影響電解質平衡，引起肌肉痙攣、心律不齊等問題。此外，蘇打水中的鈉含量雖然不高，但長期大量攝入也可能增加高血壓和心血管疾病的風險。
因此，建議在日常生活中適量飲用天然蘇打水，並選擇無糖或低糖的產品以減少糖分攝入。對於存在特定健康問題的人群，如高血壓患者、腎臟疾病患者等，應在醫生指導下飲用蘇打水。同時，也要注意保持均衡的飲食和健康的生活習慣，才能更好地維護身體健康。
