孕婦通常可以吃油甘果，但需適量。
油甘果，又稱余甘子或橄欖果，是一種營養價值較高的水果，含有豐富的維生素C、維生素A、鈣、磷等礦物質以及多種氨基酸。這些營養成分對孕婦和胎兒的健康都有益處。維生素C有助於增強免疫力，促進鐵的吸收，對於預防孕期貧血有一定幫助。而鈣和磷則對胎兒骨骼發育至關重要。此外，油甘果中的膳食纖維也有助於改善孕婦常見的便秘問題。
然而，儘管油甘果有諸多好處，孕婦在食用時仍需注意控制量。過量食用可能導致胃腸道不適，如腹脹、腹瀉等。建議孕婦每天食用1-2顆油甘果即可，並且最好在飯後作為甜點食用，以減少對胃部的刺激。同時，孕婦在選擇油甘果時應確保其新鮮且無污染，避免食用未成熟或變質的果實。
除了飲食調整外，孕婦還應保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠和避免壓力過大，這些都有助於維持孕期健康。如果有任何飲食上的疑問或身體不適，應及時咨詢醫生或營養師的建議。
