免疫低下是指免疫系統功能減弱，可以通過富含維生素C的食物、富含維生素D的食物、富含鋅的食物、富含蛋白質的食物、富含益生菌的食物等食物增強抵抗力。
1.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可以增強免疫系統的功能。柑橘類水果(如橙子、檸檬、柚子)、草莓、獼猴桃、西紅柿等都是富含維生素C的食物。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助於增強免疫系統的功能，並有助於預防感染疾病。魚類(如鮭魚、鱈魚、金槍魚)、蘑菇、雞蛋黃等都是富含維生素D的食物。
3.富含鋅的食物：鋅是一種重要的礦物質，對免疫系統的正常功能至關重要。紅肉、家禽、豆類、堅果等都是富含鋅的食物。
4.富含蛋白質的食物：蛋白質是免疫系統所需的重要營養素，有助於維持免疫系統的正常功能。肉類、魚類、豆類、堅果等都是富含蛋白質的食物。
5.富含益生菌的食物：益生菌有助於維持腸道健康，並有助於增強免疫系統的功能。酸奶、發酵食品(如酸菜、泡菜)等都是富含益生菌的食物。
需要注意的是，飲食只是增強免疫力的一個方面，還需要結合適當的運動、充足的睡眠和減少壓力等綜合措施來提高免疫力。如果有特殊的健康問題或需要更具體的建議，請咨詢專業醫生或營養師的意見。
