新陳代謝慢通常有體重增加、疲勞乏力、皮膚問題、消化功能減弱、怕冷等表現，建議不適就醫。
1.體重增加：新陳代謝緩慢，身體消耗熱量減少，即使飲食未變，多餘熱量易轉化為脂肪堆積，導致體重逐漸上升，減肥也變得困難，尤其腹部、臀部等部位脂肪更易囤積。
2.疲勞乏力：細胞代謝速率低，能量產生不足，身體缺乏動力，常感疲倦、無精打采，即使充足睡眠後仍難以恢復精力，日常活動耐力下降，工作或學習效率大打折扣。
3.皮膚問題：代謝慢使角質層更新遲緩，死皮堆積，皮膚顯得粗糙、暗沈、缺乏光澤，還可能因毒素排出不暢，引發痤瘡、粉刺等皮膚炎症，延緩傷口愈合速度。
4.消化功能減弱：胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，食物在胃腸內停留時間延長，易出現食慾不振、腹脹、便秘等消化不良症狀，營養吸收也受影響，長期可致身體營養不良。
5.怕冷：基礎代謝低，身體產熱少，體溫調節能力下降，在相同環境溫度下，比代謝正常者更易感到寒冷，手腳冰涼，冬季尤甚，常需增添衣物保暖。
日常護理方面，首先要保證充足睡眠，利於身體機能恢復與激素平衡，促進新陳代謝。增加日常運動量，如快走、慢跑、瑜伽等有氧運動，可有效提升代謝率。飲食上多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，因其消化吸收過程耗能多，可促進代謝。此外，要多喝水，幫助身體排出毒素，維持代謝順暢。避免久坐，定時起身活動，減少精神壓力，保持樂觀心態，也有助於改善新陳代謝。
