運動兩天後渾身疼痛，可能是由於以下幾個原因造成的：
1. 肌肉疲勞：長時間或高強度的運動會導致肌肉纖維產生微小的撕裂，這是肌肉生長和強化的過程。然而，這種微小的損傷會引起肌肉疼痛和僵硬，尤其是在運動後的24-72小時內最為明顯，這通常被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
2. 乳酸積累：在劇烈運動過程中，身體會產生大量的乳酸，如果乳酸的清除速度跟不上其產生速度，就會在肌肉中積累，導致肌肉酸痛和疲勞。
3. 不正確的運動姿勢：如果在運動時使用了錯誤的姿勢或技術，可能會導致某些肌肉群過度使用或受到不適當的壓力，從而引起疼痛。
4. 過度訓練：沒有給身體足夠的恢復時間就進行連續的高強度訓練，可能會導致過度訓練綜合徵，這不僅會引起肌肉疼痛，還可能導致長期的傷害和性能下降。
5. 缺乏熱身和拉伸：在運動前沒有進行充分的熱身或在運動後沒有進行適當的拉伸，都可能導致肌肉緊張和疼痛。
6. 營養不足：運動後沒有及時補充足夠的營養，特別是蛋白質和碳水化合物，會影響肌肉的修復和能量恢復，從而導致疼痛。
7. 脫水：運動時出汗過多而沒有及時補充水分，會導致脫水，影響肌肉功能和恢復，也可能引起疼痛。
為了緩解運動後的肌肉疼痛，可以採取以下措施：確保運動前後都有充分的熱身和拉伸。保持適當的營養攝入，特別是在運動後補充高質量的蛋白質和復合碳水化合物。保持良好的水合狀態，運動前後都要確保充足的水分攝入。適當休息和恢復，避免連續幾天進行高強度的訓練。使用泡沫軸或按摩來幫助肌肉放鬆和恢復。如果需要，可以使用非處方藥物如布洛芬（Ibuprofen）或對乙酰氨基酚（Acetaminophen）來緩解疼痛，但最好在醫生的指導下使用。
如果疼痛持續不減或者影響到日常生活，建議咨詢醫生或專業的體育治療師。
