數胎動是監測胎兒健康的重要方法之一，方法有每天數、定時數、定量數。
1.每天數：胎動是胎兒在子宮內活動的表現，孕婦應每天進行胎動計數，以持續監測胎兒的健康狀況。雖然每天都需要數胎動，但不必過於頻繁或刻板地規定時間，可以選擇在一天中相對固定的幾個時間段進行，如早晨、午後和晚上。
2.定時數：胎動通常在孕婦進食後、休息時或睡前較為活躍，因此可以選擇這些時間段進行定時數胎動。每次數胎動的時間建議持續1小時左右，以確保能夠捕捉到胎兒活動的多個週期。定時數胎動時，應詳細記錄每次胎動的時間、次數和強度，以便後續分析和對比。
3.定量數：孕婦可以根據自己的胎動情況，設定一個合理的胎動次數標準。一般來說，每小時胎動次數不少於3-5次為正常。在數胎動的過程中，孕婦應注意胎動的次數、強度和頻率是否發生變化。如果胎動突然減少或消失，應及時就醫檢查。另外需要盡量避免外界干擾，如嘈雜的環境、劇烈的運動等，以確保計數的準確性。
孕婦在日常生活中，應保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。注意合理飲食，保證營養均衡，同時保證充足的睡眠和休息時間，以維持良好的身體狀態。
