分娩時常見的用力方法有跟隨宮縮用力、採用正確姿勢用力、配合呼吸用力、運用腹部力量用力、借助聲音輔助用力等。
1. 跟隨宮縮用力：
宮縮是分娩的重要信號，當宮縮來臨時，產婦要集中精力，隨著宮縮的節奏用力。宮縮初期，力度可以稍小，隨著宮縮強度增加，逐漸加大用力程度。在宮縮間歇期，要放鬆全身，為下一次用力積蓄能量。
2. 採用正確姿勢用力：
合適的姿勢有助於產婦更好地發力。常見的姿勢有仰臥位、側臥位、蹲位等。仰臥位時，雙腿屈曲分開，腳蹬在產床上，雙手握住床邊把手；側臥位能減輕會陰部的壓力；蹲位則可借助重力作用，使胎兒更容易娩出。
3. 配合呼吸用力：
呼吸與用力要相互配合。在宮縮開始時，先深吸一口氣，然後屏住呼吸，像解大便一樣向下用力，持續幾秒鐘後再慢慢呼氣。呼氣時要放鬆腹部和盆底肌肉，為下一次吸氣用力做準備。
4. 運用腹部力量用力：
分娩時，產婦要學會運用腹部力量。想象腹部是一個氣球，用力時將氣球內的空氣向下擠壓，使腹部肌肉收縮，推動胎兒下降。同時，要注意保持腹部肌肉的緊張度，避免力量分散。
5. 借助聲音輔助用力：
有些產婦在用力時會發出有節奏的聲音，有助於集中精力和增加用力的效果。但要注意聲音不要過大，以免消耗過多體力。
在分娩過程中，產婦要保持冷靜和信心，聽從醫護人員的指導。如果感到疲勞或用力困難，不要強行用力，可適當休息調整。醫護人員會根據具體情況給予相應的幫助和支持，確保分娩順利進行。
