孕期一般指妊娠期。妊娠期運動需要遵守選擇適合的運動項目、避免劇烈運動和高風險運動、注意身體信號等原則。出現不適，及時就醫。
1.選擇適合的運動項目：孕婦應該選擇低強度、低風險的運動項目，如散步、瑜伽、游泳等。
2.避免劇烈運動和高風險運動：孕婦應避免劇烈的跳躍、奔跑、重量訓練等高強度運動，以免對胎兒造成不必要的壓力和傷害。此外，高風險的運動項目如滑雪、攀岩等也應該避免。
3.注意身體信號：孕婦在運動過程中應該時刻關注自己的身體信號，如頭暈、胸悶、惡心等不適症狀。如果出現這些症狀，應立即停止運動並咨詢醫生的建議。
4.保持適當的水分攝入：孕婦在運動前後應該保持足夠的水分攝入，以防止脫水和體溫過高。
還要注意定期就醫咨詢醫生，關注母體和胎兒的情況，以及做好相應的檢查。
