現在有不少年輕人的睡眠質量不好，經常性的熬夜加班，個人的免疫力低下，所以大家一定要引起高度性的重視，在睡覺之前的三個小時內不要吃宵夜，否則會影響到人體的腸胃功能，而且還會影響到個人的睡眠質量，要想有效的提高個人的睡眠質量，還可以利用食療的方法。睡前吃甚麼有助於睡眠，下面就來具體介紹一下相關的內容。
1.香蕉，現在有不少人都非常的喜歡吃這種水果，這種水果是含有非常豐富的維生素的以及礦物質，可以讓人體的肌肉放鬆，還能夠起到助眠的效果，所以大家在生活中可以多吃點香蕉。
2.燕麥片，因為燕麥片中是含有非常特殊的活性物質，晚餐可以喝一小杯的燕麥片粥，或者是煮一小碗的燕麥片，加入少許的蜂蜜調味，能夠起到減肥美容的效果，而且還能夠提高個人睡眠質量。
3.桂圓，桂圓的作用是很多的，可以改善神經衰弱，失眠，健忘，頭暈乏力等症狀，因為桂圓中是含有非常豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素的，可以營養人體的腦神經組織，調節大腦皮質的功能，改善失眠健忘等症狀，建議大家可以將桂圓還有蓮子一起煮湯喝，能夠改善失眠的現象
以上詳細的介紹了睡前吃甚麼有助於睡眠，要改善睡眠質量，建議大家還是應該要特別重視個人的生活作息習慣的，在睡覺之前是需要衝過熱水澡，睡覺之前也不要看非常恐怖性的影視劇，否則會影響到個人的睡眠質量，調節室內的溫度以及濕度，室內的溫度需要達到24攝氏度左右，還需要特別注意室內燈光，不要太過於明亮，否則也會影響到睡眠的質量。
