減肥期間選擇合適的碳水化合物非常重要。以下是一些適合減肥時吃的碳水化合物：
1. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，減少食慾。
2. 糙米：相比白米，糙米保留了更多的營養成分，膳食纖維含量更高，有助於控制血糖。
3. 全麥麵包：全麥麵包中的膳食纖維有助於消化，同時提供能量。
4. 豆類：豆類是優質的蛋白質和膳食纖維來源，能增加飽腹感，同時熱量相對較低。
5. 蔬菜：蔬菜中的碳水化合物含量較低，同時富含維生素、礦物質和膳食纖維。
6. 水果：選擇低糖水果，如草莓、藍莓等，既能提供能量，又富含營養。
7. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，是一種健康的碳水化合物選擇。
在減肥期間，應注意控制碳水化合物的攝入量，並結合適量的運動，以達到更好的減肥效果。
