鈣主要可以分為以下幾種類型:
一、無機鈣
無機鈣主要包括碳酸鈣、磷酸鈣等。
1.碳酸鈣:是最常見的無機鈣形式,其含鈣量高,經濟實惠,被廣泛用於人體的補鈣中。然而,碳酸鈣在體內需要在胃酸的作用下分解為鈣離子才能被人體吸收利用,且可能對胃腸道有一定刺激,不適合胃酸分泌不足或胃腸不適的人群。
2.磷酸鈣:主要來源於乳鈣,是牛奶中的一種鈣形式,其含鈣量也較高,且容易被人體消化吸收,對胃腸道刺激小,是一種較為理想的鈣劑。
二、有機鈣
有機鈣主要包括乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣、枸櫞酸鈣(檸檬酸鈣)等。
1.乳酸鈣和葡萄糖酸鈣:這兩種鈣劑口感好,但含鈣量相對較低。葡萄糖酸鈣的代謝產物含有葡萄糖,因此不適合血糖控制不佳的人群。
2.氨基酸螯合鈣:含鈣量較其他有機鈣稍高,且含有多種人體必需微量元素,能提高鈣在腸道的吸收率,適合老年人補鈣選用。
3.枸櫞酸鈣(檸檬酸鈣):劑型多樣,包括口服鈣片、泡騰片、飲料添加劑等多種形式,適合患有腎結石的人群。
三、生物鈣
生物鈣一般由富含鈣的生物原料如魚骨、貝殼等加工製成。這類鈣劑的鈣離子化程度高,易被機體吸收利用。然而,由於生物的重金屬富集作用,某些天然來源的生物鈣劑長期服用可能存在重金屬中毒的風險。
除了上述常見的鈣類型外,還有一些特殊類型的鈣劑,如活性鈣。活性鈣是貝殼、牡蠣等物質經高溫煅燒而形成的鈣混合物,其鈣含量高,但水溶液為鹼性,對胃腸刺激性較大,且可能含有重金屬,因此不建議長期使用。
綜上所述,鈣劑的類型多種多樣,每種類型都有其獨特的優缺點和適用人群。在選擇鈣劑時,應根據自身情況和醫生建議進行選擇,以確保補鈣效果和安全性。同時,還應注意鈣劑的攝入量和攝入方式,避免過量攝入或不當攝入導致的不良反應。