腎虛在當今社會中屬於一種常見病，情志失調、房事過度、久病不癒等都會導致腎精不足，最終誘發腎虛，得了腎虛後必須要趁早調理，否則久拖不愈不僅會損傷健康，嚴重還可導致患者不孕不育，其危害不容小覷，對此，有一些朋友想知道補腎食物有哪些?常吃五種食物有強身功效，下面來詳細瞭解看看吧。
一、芝麻：芝麻性甘平，入腎、潤五臟，有良好的補腎作用，尤其適合因腎虛而出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴的患者，常吃芝麻還可改善大便燥結，而且芝麻還具有養顏潤膚、改善發枯發落等作用。
二、板栗：板栗性甘溫，同樣入腎經，有很好的補腎作用，特別適合雙腿無力的腎虛人群。存在腎虛問題的朋友每天可食用板栗6-7個，長期堅持食用可達到良好的補腎目的。
三、桑葚：桑葚性寒、味甘，具有益腎固精的作用，久服可黑髮明目，有腎陽不足者平時應該多食桑葚。其實桑葚不僅具有補腎的作用，它還具有補肝、滋陰等功效，對人體益處很多。
四、豇豆：豇豆性平，同樣也是補腎佳品，它可改善腎虛引起的小便次數多、遺精等多種不良症狀，其還有很好的健脾作用，更具有治療白帶、白濁等症狀的功效。
五、核桃：核桃是我們生活中常見的堅果之一，它不僅有很好的健腦補腦作用，它的補腎效果也是非常好的，但由於核桃的油脂含量比較高，所以患者每天不可過度食用，每天食用量最好控制在2-3個為宜。
補腎食物有哪些就為大家介紹到這，其實具有補腎作用的食物還有很多，如動物肝臟、黑豆、山藥、枸杞等，在進行飲食調理的過程中，患者要注意飲食多元化，切忌過於單一，否則不僅達不到補腎的目的，甚至還會導致營養不良，只有做到飲食合理搭配。才能做到事半功倍。
