以下是一些熱量較低的食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和各種維生素、礦物質，而且熱量相對較低。例如，菠菜、芹菜、西蘭花、黃瓜等。
2. 水果：水果也是很好的選擇，它們通常富含維生素、礦物質和纖維素，同時熱量較低。例如，草莓、藍莓、柚子、橙子等。
3. 全穀物：全穀物如糙米、燕麥、全麥麵包等，相比精制穀物，含有更多的纖維和營養物質，消化吸收較慢，能提供更長時間的飽腹感，減少食慾。
4. 瘦肉：選擇低脂肪的瘦肉，如雞肉、魚肉、瘦牛肉等，富含蛋白質，有助於維持飽腹感。
5. 豆類：豆類是優質的蛋白質來源，同時也是低熱量、高纖維的食物。例如，黑豆、紅豆、綠豆等。
6. 低脂奶製品：選擇低脂牛奶、酸奶或奶酪，它們富含蛋白質和鈣，同時熱量相對較低。
7. 堅果和種子：適量食用堅果和種子，如杏仁、核桃、南瓜子等，它們富含健康的脂肪、蛋白質和纖維。
8. 清湯：如蔬菜湯、清湯等，熱量較低，還可以提供一些營養。
9. 低卡調味料：使用低卡的調味料，如醋、檸檬汁、芥末等，可以增加食物的口感，同時減少熱量的攝入。
選擇這些熱量較低的食物，可以幫助控制熱量攝入，有助於維持健康的體重。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，結合適當的運動，才能達到更好的健康效果。
