玉米是一種常見的糧食作物，它含有豐富的營養成分，以下是玉米有營養的原因：
1. 膳食纖維：玉米中含有大量的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，減少便秘問題，並降低膽固醇水平，預防心血管疾病。
2. 維生素和礦物質：玉米富含維生素 B1、B2、B6、E 以及鉀、鎂等礦物質，這些營養成分對身體的正常功能和代謝起著重要作用。
3. 抗氧化物質：玉米中還含有類黃酮、玉米黃質等抗氧化物質，具有抗氧化、抗炎和抗腫瘤的作用，有助於保護身體健康。
4. 低脂肪：相比於其他主食，玉米的脂肪含量較低，適合作為健康飲食的一部分。
5. 飽腹感：玉米中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食慾，有助於控制體重。
綜上所述，玉米是一種營養豐富的食物，適量食用對身體健康有益。
