一般要通過健康飲食、適量運動、充足休息與減壓、補充營養素、定期產前檢查等方式預防妊娠高血壓，可先就診後遵醫囑進行預防。
1.健康飲食：均衡攝入各類營養素，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，多吃富含纖維的新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質。限制咖啡因攝入，保持合理體重增長，避免孕期過度增重。
2.適量運動：根據醫生指導進行適宜的孕期運動，如散步、孕婦瑜伽、水中健身操等，有助於控制體重、改善心血管功能，從而降低高血壓風險。注意避免劇烈或高風險運動。
3.充足休息與減壓：保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神壓力。學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或溫和的拉伸運動，幫助管理情緒和壓力水平。
4.補充營養素：在醫生指導下，適當補充鈣、鎂等礦物質以及維生素D，這些營養素被認為與降低妊娠高血壓風險有關。特別是有研究指出，孕期適量補充鈣質可能有益於預防妊娠高血壓。
5.定期產前檢查：從妊娠初期開始，定期進行產前檢查，監測血壓、尿蛋白等指標，及時發現血壓升高的跡象。高風險孕婦應增加檢查頻率，遵醫囑進行更細緻的監控。
