一般在懷孕前三個月左右開始補充DHA最好。DHA，全名二十二碳六烯酸，是一種ω-3長鏈不飽和脂肪酸，對人體健康有著重要的影響，尤其是對孕婦和胎兒的健康。
在懷孕期間，胎兒的大腦和視網膜發育需要大量的DHA，而母體可以通過飲食攝入的DHA有限，因此，孕婦需要額外補充DHA。一般來說，孕早期就可以開始補充DHA了。因為在懷孕的前三個月，胎兒的大腦就開始快速發育，這時候補充DHA可以幫助胎兒的大腦發育。而且，孕早期的孕婦往往會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，食慾不佳，這時候補充DHA可以幫助孕婦改善這些症狀。
當然，如果孕婦在孕前就已經開始了DHA的補充，那麼在懷孕後就可以繼續補充，不需要停止。因為DHA的補充並不是越多越好，適量的DHA才能發揮最好的效果。
至於DHA的補充方式，可以選擇口服DHA膠囊或者食用富含DHA的食物，如魚油、鮭魚、鱈魚等。但是，孕婦在選擇DHA補充方式時，一定要根據自己的身體狀況和醫生的建議來決定。
