坐月子即產褥期，產褥期女性一般能吃棗子，但要注意適量。產褥期女性應關注自身變化，出現不適，及時就醫。
棗子富含鐵元素，能促進血紅蛋白生成，有效改善氣血虛弱狀況，助力身體恢復。其豐富的維生素、礦物質等營養成分，為機體提供全面營養支持，還能提升乳汁質量，對母嬰健康均有益。棗子還具有安神、養胃健脾等功效，有助於緩解產褥期女性的情緒波動和消化問題。
但是，棗子含有大量糖分，過量攝入可能導致血糖波動，不利於身體健康。棗子與某些食物（如雞蛋）同食時，其維生素C可能與蛋白質結合，影響消化，引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。因此，適量為宜，切勿貪多。
產褥期女性日常應保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助於身體恢復。注意個人衛生，保持陰部清潔乾燥，預防感染。在飲食方面，應以清淡、營養豐富的食物為主。適當進行產後恢復操或散步等輕度活動，有助於促進血液循環和身體康復。
