孕婦首選的鈣的來源通常是奶及奶製品，其次還包括豆類、白芝麻、深海魚類、營養補充劑等，具體選擇應結合自身情況以及醫生建議進行判斷。
1.奶及奶製品：牛奶、羊奶等奶類中含有豐富的乳鈣和維生素D，易吸收和消化，也可選擇酸奶、奶粉等奶製品補鈣；鈣的穩定性較高，經過加工通常不會變性，且奶製品風味佳，可以滿足多種需求，孕婦可根據自身情況選擇飲用量補充鈣。
2.豆類：大豆是植物食物中鈣含量較高的種類，且雌激素含量豐富，孕婦日常可煮食黃豆、黑豆，或食用豆腐、豆乾等豆製品滿足身體所需。
3.白芝麻：白芝麻中含有豐富的鈣以及微量元素，可做成芝麻醬、熟芝麻等食物供孕婦食用，豐富飲食結構，提供營養物質。
4.深海魚類：深海魚蝦中富含鈣、維生素A、維生素D等營養物質，可以為機體提供營養支持，促進胎兒發育。
5.營養補充劑：孕婦除需要滿足自身對鈣的需求，還要供給胎兒生長，出現頻繁抽筋，腰肢酸痛等情況時，可能是缺鈣表現，可根據醫生指導服用碳酸鈣D3片、鈣維生素D咀嚼片等營養補充劑補鈣。
孕婦日常應保持飲食均衡，增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入量，進行戶外運動，促進營養物質吸收。出現下腹墜脹、疼痛、陰道異常分泌物等情況時，及時就醫治療。
