蓮子，是蓮花的果實中的種子，蓮子生吃有補脾止瀉、養心安神、補腎固精、抗衰老、提高免疫力、促進消化、降血脂等功效，建議遵醫囑食用，出現不適，及時就醫治療。
1. 補脾止瀉：蓮子性味甘平，歸脾、腎、心經，能夠補益脾胃，對於脾虛洩瀉有一定的輔助治療作用。
2. 養心安神：蓮子中含有的生物鹼等成分有助於安定神經，對於失眠多夢、心悸不安等症狀有一定的緩解作用。
3. 補腎固精：中醫認為，蓮子有補腎固精的作用，適用於腎虛遺精、尿頻等症狀。
4. 抗衰老：蓮子中含有豐富的抗氧化成分，如維生素C和E，這些成分可以幫助清除體內的自由基，延緩細胞老化。
5. 提高免疫力：蓮子中含有的多種微量元素和維生素，有助於增強機體的免疫功能。
6. 促進消化：蓮子中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。
7. 降血脂：蓮子中的一些活性成分能夠幫助降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，對心血管健康有益。
需要注意，蓮子性質偏寒涼，脾胃虛寒者、腹瀉患者以及孕婦等特殊人群應適量食用或遵醫囑。生吃蓮子時，應剔除蓮子心以減少其苦寒對脾胃的影響。同時，生食蓮子雖然具有一定保健作用，但不能替代藥物治療，若有相關病症應及時就醫，遵循醫囑進行治療。
