腎陰虛感到疲憊常見於過度勞累、房事不節、長期熬夜、久病傷腎、先天不足等。
1. 過度勞累：長期從事重體力勞動或腦力勞動，身體得不到充分休息，耗傷腎精，導致腎陰虛，進而出現疲憊感。應合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作，適當進行體育鍛鍊，如散步、太極拳等，讓身體得到放鬆和恢復。
2. 房事不節：性生活過於頻繁，會損耗腎中精氣，引起腎陰虛，致使身體疲憊。要節制房事，根據自身年齡和身體狀況合理安排性生活頻率，同時可適當食用一些補腎的食物，如黑芝麻、核桃等。
3. 長期熬夜：夜晚是身體休息和恢復的時間，長期熬夜會打亂生物鐘，影響腎臟的正常代謝和修復，損傷腎陰，引發疲憊。養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，睡前可喝一杯溫牛奶助眠。
4. 久病傷腎：一些慢性疾病長期不愈，會消耗人體正氣，累及腎臟，導致腎陰虛而疲憊。積極治療原發疾病，遵循醫生的治療方案，按時服藥，同時加強營養，增強身體抵抗力。
5. 先天不足：由於父母體質虛弱等原因，導致自身先天腎精虧虛，腎陰虛易出現疲憊。可通過中醫調理，服用一些補腎的中藥方劑或中成藥，如六味地黃丸等，平時注意保暖，避免受寒。
日常要保持健康的生活方式，均衡飲食，適度運動，避免不良習慣。若症狀嚴重或持續不緩解，需及時就醫，遵醫囑進行治療 。
