肝氣郁結常由情志不舒、飲食不節、作息紊亂、外邪侵襲、體質因素等引起。
1. 情志不舒：長期情緒壓抑、焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，易導致肝氣運行不暢，進而郁結。要學會調節情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持心情舒暢。
2. 飲食不節：過度食用辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食、過度節食等，損傷脾胃，影響肝臟正常疏洩功能。需調整飲食習慣，保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果，定時定量進食。
3. 作息紊亂：長期熬夜、作息不規律，會打亂肝臟正常的代謝和修復時間，使肝氣無法正常疏洩。應養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足睡眠。
4. 外邪侵襲：風、寒、濕等外邪侵入人體，阻礙氣血運行，影響肝臟功能。注意根據天氣變化及時增減衣物，避免在潮濕寒冷環境久居，適當運動增強體質。
5. 體質因素：本身肝臟功能較弱或先天體質較差的人，肝臟的疏洩功能相對不足，更容易出現肝氣郁結。可通過適當的運動鍛鍊，如太極拳、八段錦等，增強體質，改善肝臟功能。
日常要保持積極樂觀心態，合理飲食與規律作息，適當運動。若症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
