睡覺睡落枕了沒有最快的恢復辦法，患者可以聽從醫生意見採用生活護理、冷敷、按摩、外用藥物、口服藥物等方法改善，通常可以起到較好的療效，建議出現不適後盡快就醫。
1.生活護理：落枕多由睡眠時姿勢不良、枕頭高度不當等引起，建議平時保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，枕頭柔軟度以易變形為度，高度應在8~10cm，睡覺時做好保暖，避免頸部受涼，飲食方面多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蘋果等，對病情恢復有利。
2.冷敷：睡覺睡落枕後，如果症狀輕微，急性期時可以用毛巾包裹冰塊，對局部進行冷敷，一般冷敷5~10分鐘，可以收縮局部血管，減少滲出，減輕患者頸部出現的不適。
3.按摩：睡覺睡落枕了還可適當進行按摩，用手輕柔的對脖頸按摩，可採用揉法、擦法等，能夠使痙攣的頸部肌肉鬆弛，一定程度上緩解頸部疼痛，按摩時要注意力度，不宜過大，以防按摩不當使症狀加重。
4.外用藥物：落枕後的常見症狀為頸部酸脹、疼痛等，患者可以在醫生指導下使用外用藥物治療，如傷濕止痛膏、活血止痛膏等，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛等效果。
5.口服藥物：如果落枕後患者頸部疼痛嚴重，可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物治療，能夠有效減輕疼痛感。
平時應注重日常頸部保護，不要採取不良姿態伏案工作、睡覺等，加強頸部肌肉功能鍛鍊，增強頸部力量，有助於落枕恢復。
