16歲青少年經常做噩夢，其原因可能有不良的睡眠習慣、壓力和焦慮、恐懼反應、情緒波動、心理創傷或應激事件等因素，可以採用調整睡眠、學會放鬆技巧、心理治療、應激干預等方法緩解症狀，建議患者及時就診，避免延誤病情，在醫師指導下根據病因給予針對性治療。
1.不良的睡眠習慣：如果睡前長期使用電子設備或過度飲用含咖啡因的食物，會影響褪黑素的分泌，導致經常做噩夢的情況。如果症狀較輕，可通過調整飲食、規律作息的方法緩解症狀，如睡前2小時避免進食含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶等飲品，每晚11點前入睡，並且睡眠時長不少於8個小時。如果症狀沒有緩解，還可以在醫師指導下口服藥物治療，如右佐匹克隆片、地西泮片等藥物，調整睡眠，緩解症狀。
2.壓力和焦慮：長期處理不好考試、學校表現、與家人和朋友的關係，以及思考對未來的不確定性，引起壓力過大，出現神經系統的高度警覺，導致經常做噩夢的情況，如果症狀較輕，可以採用適當的放鬆技巧緩解症狀，如休息時可一口氣吸到底，再緩慢吐出，整個過程持續為10秒左右，可重復20次為1組，每天2-3組，可以有效的放鬆壓力。還可以採用健康的飲食，葷素搭配、定時三餐，可以幫助減輕壓力，緩解症狀。如果症狀沒有緩解，還可在醫師指導下口服藥物治療，如氯硝西泮片、阿普唑侖片等藥物，減輕壓力，緩解症狀。
3.恐懼反應：如果睡前觀看恐怖電影及書籍、新聞報道等，刺激腦神經，引起神經系統的警覺，出現恐懼反應，導致經常做噩夢的症狀。可採用分享的方法緩解症狀，如睡前避免閱讀恐懼內容，多與家人及朋友分享自己的恐懼，以獲得支持和安全感，緩解症狀。
4.情緒波動：如遭遇失去親人、遭受欺凌或經歷重大生活變化，強烈的情緒刺激會導致大腦在睡眠時重新處理這些情緒，導致經常做噩夢的症狀。如果症狀較輕，可採用分享的方法緩解症狀，如跟家人傾訴，獲得情感支持及社會支持，避免再次接觸不良因素，如導致創傷的原因，緩解症狀。如果症狀沒有緩解，還可在醫師指導下採用心理治療，放鬆身心，緩解症狀。
5.心理創傷或應激事件：如果目睹暴力、家庭衝突或遭受欺凌，會引起大腦的強烈反應，大腦對不愉快的記憶夜間產生整合，導致經常做噩夢的症狀。如果症狀較輕，可採用溝通、情感支持等方法緩解症狀，如跟家人密切溝通，仔細傾訴自己的處境及需求，並尊重彼此的觀點，建議開放性和支持性的溝通環境，緩解症狀。如果症狀沒有緩解，可在醫師指導下採用心理干預，緩解症狀。
建議患者平日應保持良好的睡眠習慣及飲食習慣，避免長期熬夜，避免睡眠暴飲暴食、進食含咖啡因的食物及飲品，適當的進行戶外運動，如慢跑、跳繩等，有助於預防疾病的發生。
