腰扭了活動受限可能是腰部肌肉拉傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出、腰部韌帶損傷、骶髂關節錯位等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、手法復位、藥物治療等。
1. 腰部肌肉拉傷：多因突然的劇烈運動或姿勢不當，使腰部肌肉急劇收縮或過度牽拉所致。可通過休息，減少腰部活動，避免再次損傷。在拉傷 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；72 小時後熱敷，促進血液循環。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
2. 腰椎小關節紊亂：常因腰部突然扭轉、姿勢不正確等引起。需找專業醫生進行手法復位，糾正關節位置。復位後要臥床休息 1 - 2 天，佩戴腰圍保護腰部。可配合熱敷、按摩等促進恢復，也可遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
3. 腰椎間盤突出：由於腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出壓迫神經。應臥床休息，最好選擇硬板床。進行牽引治療，拉開椎間隙，減輕對神經的壓迫。可遵醫囑口服甲鈷胺片、維生素 B12 片、腰痛寧膠囊營養神經、緩解疼痛，還可結合針灸、理療等。
4. 腰部韌帶損傷：多因腰部過度伸展或屈曲，使韌帶受到過度牽拉而損傷。損傷後要立即停止活動，進行冷敷。之後可佩戴腰圍固定腰部，減少韌帶受力。疼痛緩解後，進行適當的康復鍛鍊。遵醫囑服用三七傷藥片、獨一味膠囊、洛索洛芬鈉片。
5. 骶髂關節錯位：常因外力撞擊、長時間姿勢不良等引發。需由專業醫生通過手法復位糾正錯位。復位後要注意休息，避免劇烈運動和長時間站立、行走。可進行熱敷、理療促進局部血液循環。也可遵醫囑服用舒筋活血片、尼美舒利分散片、復方氯唑沙宗片。
腰扭傷活動受限後，要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。在恢復期間，避免從事重體力勞動和劇烈運動，防止損傷加重。按照醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案 。
