45歲女人睡眠不好的原因主要有精神壓力大、睡眠環境差、圍絕經期綜合徵、神經衰弱、焦慮症等，建議及時前往醫院就診，按醫生意見採用一般治療、藥物治療、心理治療等方法改善。
1.精神壓力大：如果生活壓力比較大，身體比較勞累，長期處於緊張、焦慮狀態，就會影響正常睡眠。建議減輕工作和生活中的壓力，不要讓身體過度勞累，適當進行戶外運動，如登山、打羽毛球等，保持輕鬆和愉快的心態，通常可改善這種情況。
2.睡眠環境差：睡眠環境比較差，如周圍噪音大、燈光明亮、床褥不舒服等，也會導致女人睡眠不好。建議改善睡眠環境，保證室內安靜，溫度、濕度適宜，選用舒適的枕頭和被褥，避免燈光過強，睡前可以喝一杯牛奶或酸棗仁水，可提升睡眠質量。
3.圍絕經期綜合徵：45歲女人卵巢功能減退，身體中性激素分泌減少，導致自主神經紊亂，從而出現失眠、睡眠不安等情況，一般伴隨潮熱、潮紅、盜汗等症狀。女人應養成規律的作息習慣，盡量不要熬夜，適當進行體育鍛鍊，如打太極拳、散步等，保持心情舒暢，飲食方面多吃富含鐵和蛋白質的食物，如紅棗、雞蛋、牛奶等，戒煙戒酒，可遵醫囑使用雌二醇片、更年安片等藥物治療。
4.神經衰弱：該病可能與長期情緒緊張、精神壓力過大等有關，會使女人腦力和體力疲勞，容易使精神興奮，導致睡眠障礙，還會出現煩躁易怒、頭昏、心悸等情況。病發後應工作、學習有計劃，做到勞逸結合，避免過度用腦，適當進行體育鍛鍊，如瑜伽、慢跑等，可在醫生指導下使用鹽酸帕羅西汀片、米氮平片等藥物治療。
5.焦慮症：該病可能與遺傳、應激反應等有關，常見症狀為過分焦慮、出汗、坐立不安、口乾等，也會造成睡眠不好。建議營造安靜、舒適的環境，減少外界刺激，做好心態調整，培養一些興趣愛好，如繪畫、聽音樂等，可採用放鬆療法、認知療法等心理治療方法改善，同時可按醫生意見使用艾司唑侖片、鹽酸多塞平片等藥物緩解。
建議保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛鍊，保持樂觀的心態，按醫生給出的方案治療，定期前往醫院復診。
