11點睡覺5點醒是否正常，需要結合實際情況分析。如果睡醒後感覺精力充沛，一般屬於正常現象。若睡醒後感覺全身乏力、困倦，則屬於早醒。建議去醫院咨詢，遵照醫囑調理。
睡眠是人類自然生理現象，正常情況下，兒童、青少年和青中年人群，每日應維持6~8小時睡眠。如果睡眠時間過短，不僅第二天學習和工作沒有精力，也可能會影響正常身體發育，導致機體代謝變慢、內分泌失調、免疫機能下降。深夜11點到早上5點，睡眠時間為6個小時。如果已經形成睡眠習慣，且醒來後感覺精力充沛、頭腦清醒，一般屬於正常現象，無需特殊治療。
但如果在醒來後感覺頭腦不清醒、全身乏力，且僅是在近期出現了這種情況，則屬於早醒。可能與近期精神壓力過大、植物神經紊亂有關。日常應注意勞逸結合、多進行室外活動和體育運動，建議每周運動3~5次，每次持續30~40分鐘，以輔助調節神經功能、提高睡眠質量。必要時可遵照醫囑口服藥物治療，如柏子養心丸、棗仁安神膠囊、歸脾丸、甲鈷胺片等。
建議日常生活中保持規律睡眠，養成良好睡眠習慣，避免長期熬夜晚睡。同時也需加強個人生活護理，如合理搭配三餐飲食、固定三餐進食時間、多進行室外活動和體力運動等，都對提高睡眠質量有益處。
