玩著手機就睡著了一般是由疲勞過度、手機屏幕光線的刺激、精神壓力過大、生物鐘紊亂、貧血等導致的，如果出現眼疲勞等症狀，建議及時就醫。
1.疲勞過度：長時間使用手機會導致眼睛疲勞、頸部和背部疼痛等症狀，這些症狀會使人感到疲勞，容易導致入睡。盡量減少長時間使用手機的時間，特別是晚上睡覺前不要過度使用手機。
2.手機屏幕光線的刺激：手機屏幕的光線可能會刺激眼睛，導致眼睛疲勞和困倦。適當調整手機屏幕亮度，避免對眼睛造成刺激。
3.精神壓力過大：精神壓力大的人容易感到疲勞和困倦，玩手機時可能會放鬆身心，從而入睡。通過放鬆身心、調整心態等方式減輕精神壓力。
4.生物鐘紊亂：經常改變作息時間或者經常熬夜，生物鐘可能會受到影響，導致失眠或嗜睡等症狀。保持規律的作息時間，每天定時起床和睡覺，有助於調整生物鐘。
5.貧血：一般與紅細胞生成減少、紅細胞生成不足等因素有關，主要症狀是乏力、嗜睡、疲勞等，可在醫生指導下使用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等藥物緩解症狀。
在日常生活中飲食應以清淡、易消化為主，避免攝入過多油膩、刺激性食物，如炸食、辛辣食物等，多吃新鮮蔬菜和水果。適當增加運動量，可以促進身體健康，改善睡眠質量。
