出現高原反應時，可以適當吃零食補充體力，不建議過量食用，如有不適及時就醫。
高原反應是指機體進入高海拔地區後，因氣壓差、含氧量變化等因素引起的一系列生理反應，可能出現頭暈、惡心、乏力、嘔吐、耳鳴等生理反應，較少會引起內臟器官器質性病變，可以適當吃零食補充體力，緩解不良反應，應選擇軟質、易消化的食物類型，避免食用花生、核桃等顆粒感較大種類，以免嘔吐時引起異物卡喉，阻礙呼吸通道。
補充零食時，避免吃過多，因為腹痛、腹脹，緩解高原反應要立即休息和補充液體，如反應嚴重可以適當吸氧。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品。
進入高海拔地區前，應提前準備氧氣瓶預防高原反應；並且，準備高蛋白質、高維生素類食物以備不時之需。如已經出現呼吸困難、面色發紺等現象時，及時返回原地並就醫治療。
