膝蓋損傷的原因主要有年齡變大、肌肉情況不好、天氣寒冷等，這些都容易造成肌肉損傷。
1.年齡變大：一般當年齡增長後，膝蓋的滑液分泌會減少，同時軟組織的彈性也會減弱，再做大幅度運動時，就容易造成軟骨脫落。減少活動，促進膝蓋修復，避免早期負重影響關節恢復。臥床的同時可抬高患肢，加強靜脈回流。
2.天氣寒冷：在秋冬季節交替的時候，天氣容易變動，抵抗力不行的人，遇到吹冷風就會出現關節疼痛並引起膝蓋損傷。能引起膝蓋損傷的原因很多，注意保暖，出現相關症狀後需及時就醫，盡早給予對症治療。
3.肌肉情況不好：每個人的身體素質都是不一樣的，有些人天生肌肉不發達，而肌肉起著保護膝蓋的作用，如果膝蓋的肌肉太弱，就容易失去保護，導致膝蓋損傷。減少活動，促進膝蓋修復，避免早期負重影響關節恢復。臥床的同時可抬高患肢，加強靜脈回流。
除此之外，還有扭傷、外部撞擊、搬運重物等，膝蓋挫傷發生後需及時就醫，避免併發症的發生。損傷程度不同，膝蓋挫傷的愈合時間為3-12個月不等。在治療期間要做好護理工作，建議生活中盡量減少活動量，多休息。
