出虛汗體質的人可通過太極拳、健步走、慢跑、瑜伽來鍛鍊身體。
1.太極拳
太極拳的動作柔和、圓融通暢，而且拳法簡單易學，其運動量的大小可以結合個人體質進行靈活調整，對於肌肉、韌帶以及關節的損傷較小，對於虛汗體質的人群非常適合。
2.健步走
針對虛汗體質的人群可以進行健步走，這是較為簡單且靈活的運動項目，而且不受時間、場地以及年齡的限制，通過堅持鍛鍊可提高患者的身體抗病能力。
3.慢跑
慢跑屬於生活中強度中等的有氧運動，而虛汗體質者可適當進行慢跑，能夠促進心肺功能的運行，還能夠加速脂肪燃燒，在一定程度上增強身體的抗病能力。
4.瑜伽
瑜伽具有動作輕柔、平穩以及安定的特點，主要側重於控制身體的協調性，能夠鍛鍊肌肉、骨骼以及關節的柔韌度，適合體質虛弱的人群鍛鍊。但在鍛鍊時需控制好強度，不能長期鍛鍊。
虛汗體質者需適當進行鍛鍊，並且要控制鍛鍊期間的強度。平時需注意飲食調節，杜絕所有油膩、辛辣及生冷性嚴重的食物，否則會因為飲食不當加重病情。
