生活中很多食物對精子來說都是有一定好處的。比如雞蛋、韭菜、動物內臟、生蠔等等，這幾種食物當中含有多種營養物質，很適合精子質量較差的人群。不過由於個體之間存在一定的區別，所以具體食物的選用需要仔細咨詢醫生。
1.雞蛋
雞蛋是生活當中很常見的食物之一，其含有豐富的蛋白質和多種維生素及微量元素，能夠達到提升精子質量的作用，不過具體效果是因人而異的。
2.韭菜
韭菜可以達到溫補肝腎、助陽固精的作用，不僅對精子來說有好處，能夠在一定程度上緩解遺精和多尿等問題。但食物終歸是食物，具體作用是十分微弱的，所以不可用其代替藥物。
3.動物內臟
動物內臟當中含有很多的膽固醇物質，這是合成激素的重要原料，正確合理的補充，可以促進精原細胞的分裂與成熟，因此對精子來說是有好處的。
4.生蠔
生蠔是很常見的一種海鮮，此食物當中含有大量的鋅，有助於合成男性荷爾蒙，給精子生成創造良好的條件，但具體的作用程度，應該找醫生咨詢。
以上所介紹的就是對精子有好處的食物。其實生活中大多數食物只能起到輔助作用，想要從根本上解決精子所存在的問題，需要適當選擇藥物，臨床上比較常用的就是胰激肽釋放酶、左旋肉鹼、氨基酸、抗生素等等，建議遵從醫囑使用。
