哺乳期的女性盡量不要吃生蔥大蒜，以免對胃腸造成刺激而引發腹痛或者便秘的症狀。
生蔥和大蒜都是生活中比較常見的調味料，雖然能夠起到殺菌抑菌的作用，但是屬於一類辛辣刺激性的食物，直接生吃或者過量食用都會對胃腸道造成刺激，從而引發胃部不適的症狀，表現為腹痛、惡心、嘔吐等，甚至還會有反酸、噯氣等多種表現。其實大蒜或者大蔥當中也含有一些的植物蛋白，適當食用能夠補充一定的蛋白質，但是只限於炒熟之後食用，盡量不要直接生吃。尤其不要過量食用，不僅會對自身健康造成影響，還有可能通過乳汁而影響寶寶腸胃道健康，這樣便會得不償失。哺乳期間一定要遵循健康的飲食結構，比如營養均衡攝取、保證飲食清淡等。
1.營養均衡攝取
為了能夠更好地促進乳汁分泌，提高乳汁質量，一定要保證飲食多樣化，均衡攝取多種營養。哺乳期的女性應該做到葷素合理搭配，用多吃新鮮的水果和蔬菜來補充維生素，同時也需要攝入足夠的優質蛋白，包括瘦肉、雞蛋、牛奶等。
2.保證飲食清淡
日常飲食應該以清淡易消化為主，盡量避免過多進食辛辣食物和肥甘厚膩的食物。飲食不當不僅會導致機體上火，引發便秘症狀，還有可能對寶寶腸胃道造成刺激，從而出現腹痛、腹瀉等多種不良反應。
