營養不良白頭髮不影響身體健康，所以要進行營養調理和補充，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，可以補充人體所需要的維生素和礦物質。另外，適當的吃一些蛋類、魚蝦類食物、堅果類的食物或者動物的肝臟，能夠補充人體所需要的銅、鐵和蛋白質，改善營養不良的症狀。接下來就瞭解一下，營養不良白頭髮多吃甚麼。
一、多吃含有維生素B豐富的食物：平時要注意飲食方面的調理，適當的吃一些粗糧，能夠補充人體所需要的多種維生素。其中比較常見的食品包括穀類、豆類、奶類、蛋類等。除此之外花生、獼猴桃、核桃、香蕉等食物含有豐富的維生素B1，合理的飲食搭配有助於補充營養，改善白髮增多的現象。
二、補充人體所需要的優質蛋白質：由於蛋白質缺乏，可能會導致白髮明顯增多，所以平時要及時補充蛋白質，可以適當吃一些黑芝麻、黑米或者黑豆，有助於頭髮變黑。此外，魚肉、牛奶、雞蛋、豆類及豆製品等，富含豐富的蛋白質，平時注意合理的飲食調理能夠改善身體不適的症狀。
三、合理補充微量元素：銅鐵等微量元素有助於緩解頭髮發白的症狀，所以平時要注意合理的飲食搭配，可以適當的吃一些動物的肝臟、魚蝦類的食物或者堅果類的食品，能夠改善營養不良的症狀，並且補充人體所需要的多種微量元素，提高身體免疫力。
根據以上的相關介紹，瞭解了一下營養不良白頭髮多吃甚麼比較好，如果出現了類似的現象，一定要注意營養調理和補充，平時多吃一些富含維生素和礦物質豐富的食物，有助於補充人體所需要的優質蛋白質，從而改善身體不適的症狀。但是平時不要過多的吃高糖的食物、油膩的食品。
